منتديات همس الليل
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات همس الليل ترحب بك أجمل ترحيب
وتتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى
ونرجوا منك التكرم بالتسجيل اذا كنت ترغب بالانضمام لمنتديات همس الليل...
وشكراً لتعطيرك المنتدى
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة
منتديات همس الليل
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات همس الليل ترحب بك أجمل ترحيب
وتتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى
ونرجوا منك التكرم بالتسجيل اذا كنت ترغب بالانضمام لمنتديات همس الليل...
وشكراً لتعطيرك المنتدى
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة
منتديات همس الليل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


إسلامي _ ثقافي _ اجتماعي
 
الرئيسيةالبوابهأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء

 

 سباحة - تقنية papillon

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
hicham-27

hicham-27


رقم العضويه : 16

النشاط : 4

عدد المساهمات : 208

الموقع : hicham27.ahlamontada.com

العمر : 34

وسائط : سباحة - تقنية papillon Lilahthalmah

سباحة - تقنية papillon LE270133

وسام : سباحة - تقنية papillon 1(10)

رسالة SMS النص

سباحة - تقنية papillon Empty
مُساهمةموضوع: سباحة - تقنية papillon   سباحة - تقنية papillon ZY169230الأحد يونيو 13, 2010 11:58 am

Le
papillon
Le papillon est considéré
comme la nage
demandant le plus d'énergie et de puissance. Elle demande
de la
force ajoutée à une grande souplesse et à une synchronisation
parfaite.
Le papillon se rapproche de la brasse dans
ce sens où ce sont
deux nages symétriques : la partie droite et la
partie gauche du
corps effectuant des mouvements similaires, en symétrie
par rapport à
l'axe central du corps. La
technique de nage :

L'amplitude du mouvement de bras,
sur l'avant et sur l'arrière,
est similaire au crawl : -
Les mouvements sous-marins
: il faut écarter les mains vers
l'extérieur pour débuter la
traction. Puis le mouvement s'arrondit, les
coudes se plient
légèrement et les mains reviennent sous le ventre. Les
mains
s'écartent à nouveau et finissent leur trajet sous-marin au niveau

des cuisses. - Les mouvements aériens :
les bras
reviennent devant au-dessus de l'eau, les plus tendus
possibles en
fonction de la souplesse du nageur. Dans tous les cas, les
épaules
doivent rester parallèles à la surface de l'eau. Les mains
rentrent
dans l'eau dans l'axe des épaules. Au niveau
des jambes, le
mouvement se nomme « ondulation ». En fait, c'est
l'ensemble du
corps qui participe à l'ondulation. Contrairement
au crawl, ce
mouvement ne débute pas uniquement au niveau des hanches,
mais il
est initié dès les épaules, transmis au bassin, et amplifié par
les
jambes. En revanche, le mécanisme de propulsion des jambes
en
papillon est identique à celui du crawl. En effet, dans les deux
disciplines,
les jambes ont un rôle propulsif et on cherche à réduire au
minimum
les effets d'inertie. Il ne s'agit pas de monter ou de
descendre
les pieds de force. Pour synchroniser les mouvements
des bras et
des ondulations, les nageurs appliquent la technique
suivante :
pendant qu'un mouvement de bras est réalisé, deux ondulations
sont
placées, une durant la phase d'appui et l'autre au moment de la
propulsion
vers l'arrière. En ce qui concerne la
respiration, il s'agit
pour le nageur d'acquérir une grande maîtrise de
synchronisation, de
rythme et de souplesse. La phase de poussée
des bras doit être
puissante pour permettre au nageur de relever la tête
vers l'avant
et de prendre une inspiration rapide. La tête se replace
immédiatement
avant l'entrée des bras dans l'eau. L'air sera expiré
durant la
phase de propulsion des bras. Les
apports musculaires

:
Tout le corps participe à
l'avancée du nageur dans
l'eau, de ce fait tous les muscles sont
sollicités : membres
supérieurs et inférieurs, thorax, épaules muscles
abdominaux et de
la hanche, fessiers... Cette nage peu
économique provoque chez les
débutants une forte dépense d'énergie.
Le matériel
:
-
Les
palmes
: leur
utilisation amplifie les sensations au niveau du
placement
hydrodynamique. Elles permettent d'ajuster le mouvement et
rendent
les déplacements plus économiques. La puissance occasionnée peut

faciliter le placement de la respiration pour un meilleur
apprentissage.
- Le
pullbuoy
:
l'utilisation du pullbuoy peut faciliter le
maintien de la position
horizontale du corps qui sera perturbé par la
respiration. Il peut
aussi forcer le nageur à garder une ondulation
symétrique des
jambes. - La
planche
: beaucoup
d'exercices d'apprentissage peuvent être
exécutés avec la planche
(mouvements à un bras, apprentissage ou travail
de l'ondulation)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hicham27.ahlamontada.com
همس الليل

همس الليل


رقم العضويه : 1

الدوله : K.S.A

النشاط : 9

عدد المساهمات : 1783

الموقع : المنتدى

العمر : 33

وسائط : سباحة - تقنية papillon 5_3

سباحة - تقنية papillon LE270133

علم الدوله : سباحة - تقنية papillon Male_s10

وسام : سباحة - تقنية papillon 7-88

همسات : سباحة - تقنية papillon B18650d4d8

رسالة SMS إن لم أكن سبباً في سعادة من حولي
فلن أكون سبباً في تعاستهم


سباحة - تقنية papillon Empty
مُساهمةموضوع: رد: سباحة - تقنية papillon   سباحة - تقنية papillon ZY169230الأربعاء يونيو 23, 2010 3:46 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mutayambec.com/vb/index.php
hicham-27

hicham-27


رقم العضويه : 16

النشاط : 4

عدد المساهمات : 208

الموقع : hicham27.ahlamontada.com

العمر : 34

وسائط : سباحة - تقنية papillon Lilahthalmah

سباحة - تقنية papillon LE270133

وسام : سباحة - تقنية papillon 1(10)

رسالة SMS النص

سباحة - تقنية papillon Empty
مُساهمةموضوع: رد: سباحة - تقنية papillon   سباحة - تقنية papillon ZY169230الجمعة يونيو 25, 2010 3:30 am

و فيك بركة شكرا لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hicham27.ahlamontada.com
همس الليل

همس الليل


رقم العضويه : 1

الدوله : K.S.A

النشاط : 9

عدد المساهمات : 1783

الموقع : المنتدى

العمر : 33

وسائط : سباحة - تقنية papillon 5_3

سباحة - تقنية papillon LE270133

علم الدوله : سباحة - تقنية papillon Male_s10

وسام : سباحة - تقنية papillon 7-88

همسات : سباحة - تقنية papillon B18650d4d8

رسالة SMS إن لم أكن سبباً في سعادة من حولي
فلن أكون سبباً في تعاستهم


سباحة - تقنية papillon Empty
مُساهمةموضوع: رد: سباحة - تقنية papillon   سباحة - تقنية papillon ZY169230الأحد يوليو 04, 2010 2:04 pm

العفو هشاااام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mutayambec.com/vb/index.php
احلى بنوته

سباحة - تقنية papillon QbU42723
احلى بنوته


رقم العضويه : 14

النشاط : 10

عدد المساهمات : 121

وسائط : سباحة - تقنية papillon 5_3

وسام : سباحة - تقنية papillon 1161

همسات : سباحة - تقنية papillon 4achg77nvfwi

رسالة SMS النص

سباحة - تقنية papillon Empty
مُساهمةموضوع: رد: سباحة - تقنية papillon   سباحة - تقنية papillon ZY169230الإثنين يوليو 05, 2010 1:09 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hicham-27

hicham-27


رقم العضويه : 16

النشاط : 4

عدد المساهمات : 208

الموقع : hicham27.ahlamontada.com

العمر : 34

وسائط : سباحة - تقنية papillon Lilahthalmah

سباحة - تقنية papillon LE270133

وسام : سباحة - تقنية papillon 1(10)

رسالة SMS النص

سباحة - تقنية papillon Empty
مُساهمةموضوع: رد: سباحة - تقنية papillon   سباحة - تقنية papillon ZY169230الإثنين يوليو 05, 2010 4:44 pm

merci bcp
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hicham27.ahlamontada.com
 
سباحة - تقنية papillon
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سباحة -تقنية brasse
» سباحة - تقنية dos crawlé
» سباحة - تقنية crawl

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات همس الليل :: المنتدى الرياضي-
انتقل الى: