سباحة -تقنية brasse

La brasse

La brasse est une nage pratiquée par beaucoup de
monde car elle
semble facile et permet de garder la tête hors de l'eau
ce qui est
rassurant. En réalité il s'agit d'une nage très
technique. La
technique de nage :
Tout d'abord
c'est une nage qui utilise une phase motrice puis une
phase de
glisse. C'est la seule nage qui a un retour de bras
subaquatique ce
qui en fait sa principale difficulté. Contrairement aux
crawleurs et
aux dossistes, les brasseurs n'exécutent pas des mouvements

continus. Ils glissent après chaque mouvement en profitant de la
vitesse
qu'ils ont obtenue grâce à la phase propulsive précédente.
La
brasse est une nage simultanée tout comme le papillon : la partie

droite et la partie gauche du corps effectuent les mêmes mouvements, en
symétrie par rapport à l'axe central du corps. -
Le
trajet des bras et mains : La brasse s'effectue les
mains
orientées vers l'extérieur en écartant les bras pour finir par une

traction sous le torse qui se relève. Le retour de bras s'enchaine en
continuant
sous le buste, les mains serrées pour revenir vers l'avant,
les
bras en extension, la tête entre les épaules. -
Le
mouvement de jambes : Le départ se fait les jambes
tendues,
puis on replie les jambes, genoux vers le bas pour venir coller
les
talons aux fesses. On oriente ensuite la plante des pieds vers
l'extérieur
et on détend les jambes simultanément vers l'extérieur et
l'arrière
du corps. La phase se termine avec le retour des jambes
tendues,
collées l'une à l'autre. - La
respiration :
En plus des mouvements bras-jambes, il est
important de respecter
le cycle de respiration. Celui de la brasse se
décompose ainsi :
inspiration à la fin de la phase de traction par la
bouche le buste
relevé, expiration durant la phase de retour des mains
vers l'avant
par le nez, la tête entre les épaules. L'essentiel
est d'arriver
à maîtriser la synchronisation bras/jambes et de placer
la
respiration au moment de la traction des bras. La brasse est une nage
ventrale à allongement non-constant. Contrairement au crawl, le corps
n'est
pas constamment allongé. Ce dernier se redresse durant la traction

des bras, et s'allonge durant la phase de retour des mains vers
l'avant.
Le matériel :

Après avoir appris les mouvements, vous pouvez vous perfectionner à

l'aide de la
planche qui
permettra de décomposer les mouvements des jambes.
L'utilisation de paddlles
se fera par les plus
experts

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